Ombro

Tendinite do ombro – Como evitar se recuperar

12 de janeiro de 2019

O ombro é a articulação mais instável do nosso corpo. É uma articulação que, do ponto de vista anatômico, tem áreas de fraqueza, apesar de um grande complexo muscular.  Essas áreas de fraqueza incluem uma posição de instabilidade máxima. Esta posição é a de armar os braços (jogando handebol por exemplo), combinando flexão, abdução e rotação externa, […]

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Programa de treino ombros para iniciantes

24 de outubro de 2018

Ombros largos e musculosos fazem você se sentir como um atleta sem sequer olhar para o resto do corpo. Portanto, não negligencie este grupo muscular que nos destaca mesmo vestido. Um grupo chave! Um corpo bem definido é formado por ombros largos, uma cintura fina e  volumosas panturrilhas! Estes grupos musculares são os três pontos-chave de uma estrutura […]

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Programa de treino de trapézio para iniciantes

18 de outubro de 2018

Devemos treinar somente os trapézios? Boa pergunta! Deve-se notar que a maioria dos exercícios de musculação voltados para as costas ou ombros indiretamente atingem o trapézio. Os trapézios participam mais ou menos no movimento, seja em exercícios de puxada ou remo. Eles também estão envolvidos nos exercícios de agachamento ou levantamento. Se você tiver ombros caídos, evite superdesenvolver o trapézio superior, […]

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Elevações Laterais – Jeito certo de se fazer

30 de setembro de 2018

Elevações Laterais – Jeito certo de se fazer Este exercício feito em sentado é uma variação das elevações laterais convencionais e requer acesso a uma máquina específica. O movimento sentado  permite direcionar com precisão os deltóides. Isso traz grande eficiência, mesmo que seja mais difícil levantar cargas pesadas, especialmente porque é impossível trapacear dando impulso. Além disso, a máquina protege os ombros evitando […]

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Desenvolvimento Arnold – A forma certa de se fazer

29 de setembro de 2018

Alguns dos melhores exercícios de musculação para obter ombros maiores são os clássicos desenvolvimentos, que podem ser feitos na barra ou com halteres. Mas poucas pessoas conhecem o “Desenvolvimento Arnold”. Esta versão, que leva o nome do sétimo número do Sr. Olympia Arnold Schwarzenegger , trabalha os ombros de forma diferente, concentrando-se na frente deste grupo muscular. Pode-se pensar […]

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Exercício Face-Pull – Treino de Ombros – Como fazer da forma correta

25 de setembro de 2018

Exercício Face-Pull – Treino de Ombros – Como fazer da forma correta A puxada na face (Face-Pull) é um exercício que não é muito praticado por praticantes de musculação. E, no entanto, é um movimento que tem muitos benefícios, incluindo a solicitação da parte de trás dos ombros , muitas vezes uma área negligenciada, e o fortalecimento do manguito rotador através de […]

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Puxada alta frontal – A forma correta de se fazer

23 de setembro de 2018

Se você quiser ganhar largura nos ombros e engrossar o topo das costas, então a puxada alta frontal deve te interessar! Este exercício de musculação que consiste em fazer uma elevação vertical com a barra, trazendo-o até o queixo, um tipo de “remo em pé”, solicita os músculos dos ombros e trapézios indiretamente. Não muito praticado na […]

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Elevações laterais de Ombro – O jeito certo de se fazer

21 de setembro de 2018

Elevações laterais sentadas Este treinamento com pesos atinge os ombros, especialmente o feixe posterior localizado na parte de trás. É um exercício de isolamento ideal para atingir esta parte do deltóide, muitas vezes por trás do resto. De fato, há uma tendência a ter mais deltóides anteriores (antes dos ombros) trabalhados, porque os exercícios que têm mais sucesso com […]

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Como ter Ombros Grandes – Treino e exercicios

31 de maio de 2017

Como Obter Ombros Grandes – 3 Treinos para ombros maioresOs ombros redondos de balas de canhão são pedras angulares do físico estético em forma de X. Este cobiçado físico requer ombros grandes e largos, músculos dorsais largos e uma cintura estreita. Enquanto o supino pode ser o exercício mais comumente usado para testar a força da […]

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Melhores exercicios para os ombros

26 de maio de 2017

5 exercícios para aumentar sua pressão aérea e construir grandes ombros A imprensa de sobrecarga é um exercício de impulso composto excepcional para a construção do tamanho do ombro e força superior do corpo. Uma vez considerado o movimento padrão ouro para medir a força superior do corpo, este exercício envolve grupos musculares da cabeça […]

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