Peito

Programa de treino de peito para iniciantes

15 de outubro de 2018

Programa de Treinamento de Força Peitoral Prioridade de muitos praticantes de musculação, peitos são músculos que não devem ser desenvolvidos excessivamente sob pena de distorcer o busto. Você deve trabalhar tanto quanto outros grupos musculares, incluindo as costas. Se você está tendo problemas com esse grupo, as dicas a seguir ajudarão você a encontrar soluções para seus […]

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Supino declinado – Benefícios e como fazer

17 de setembro de 2018

Desenvolvido no supino declinado   Este exercício de musculação básica solicita as partes média e baixa dos peitorais. Isso ajuda a ganhar força, além de moldar o peito. Pode ser feito em um banco com barra (com um parceiro) ou com halteres que permitem mais amplitude. É um exercício que requer que a prática seja dominada. Músculos atingidos Requer o peitoral […]

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Cross-Over – Como fazer na forma correta

15 de setembro de 2018

  Cross-Over – Como fazer na forma correta Este exercício de musculação é um exercício isolado para os peitorais. Para sua execução, usamos uma máquina com duas polias altas conectadas a duas alças. A intervenção do ombro no movimento é reduzida e a do tríceps quase nula. Geralmente, esse exercício de finalização é usado para atingir os peitorais […]

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Exercício Pull-Over – Benefícios e forma correta de se fazer

13 de setembro de 2018

Exercício Pull-Over – Um ótimo finalizador de treino   Este exercício de musculação é frequentemente colocado na sessão de peito. No entanto, se você tocar no peitoral grande durante a execução, percebe-se que ele está relaxado, enquanto o grande dorsal (músculo das costas) está sob tensão. O pulôver, portanto, trabalha as costas. Considerado como um exercício de […]

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Supino Inclinado – Benefícios e a forma correta de se fazer

11 de setembro de 2018

Por que fazer o desenvolvimento inclinado? O desenvolvimento inclinado é o exercício de referência ao músculo do topo dos músculos peitorais. Se, como a maioria dos praticantes de musculação, você tem a parte superior do tórax menos desenvolvida do que a parte inferior, incorpore esse movimento no início da sessão para desenvolve-la. Como fazer o desenvolvimento […]

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Supino inclinado com halter – A forma correta de se fazer

9 de setembro de 2018

Uma ótima opção de treino – Supino inclinado com halter O supino com haltere é um dos exercícios de treinamento de peso mais úteis para desenvolver a parte superior do tórax. Na maioria dos praticantes, é uma área atrasada. A posição inclinada é, portanto, uma solução para reequilibrar o peito. O uso de halteres permite uma posição mais natural do que uma barra, […]

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Treino de peito na máquina Smith – Forma correta de se fazer

7 de setembro de 2018

Máquina Smith – Uma alternativa ao treino de peito padrão A máquina sentada ou “prensa peitoral” é uma alternativa ao supino ou haltere, que tem a vantagem de ser segura e, portanto, permitir um trabalho mais pesado. É menos traumático para as articulações e as costas. Além disso, nas boas máquinas, cuja trajetória é convergente, o movimento é mais natural […]

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Programa de treino de peito – Atualizado

15 de dezembro de 2017

CONSTRUIR UMA GRANDE CAIXA DE PEITO: O MELHOR TREINO PARA GANHAR MASSA Construir um peito grande e poderoso pode ser um desafio se você está se concentrando nos exercícios e repetições errados. Neste artigo, vamos cobrir o melhor treino de peito que irá ajudá-lo a construir um espesso e forte conjunto de peitos ao mesmo […]

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Exercicio Supino – Dicas e como levantar mais peso

5 de agosto de 2017

Como levantar mais peso no supino – 5 exercícios que irão ajudar“Quanto você já supina?” Esta é uma das, se não a questão mais comum de halterofilismo, tanto dentro como fora da academia. Algumas décadas atrás, o supino substituiu a prensa suspensa como a medição Golden Standard para o tamanho e a força do corpo superior. […]

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Como deixar o peito maior

5 de junho de 2017

3 maneiras de obter um peito mais forteSempre haverá a parte de seu cérebro que diz que a força não importa para você, então um dia você vai acordar e perceber que sim, importa. Nenhum discípulo apaixonado pela academia não é, pelo menos, um pouco preocupado em ficar forte, especialmente em exercícios no peito, como […]

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