Como acabar com a dor no pulso

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As dicas do Dr. Lift sobre como reconhecer e parar a síndrome da dor no pulso.

Se você trabalha regularmente com as mãos, especialmente executando o trabalho repetitivo, é altamente provável que você já ouviu falar de síndrome do túnel do carpo (CTS). CTS resulta da compressão do nervo mediano que atravessa o pulso através de um túnel criado por seus ossos do pulso e os ligamentos que os ligam.

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Os ratos do academia podem estar no risco aumentado para CTS do overtraining com puxar e empurrar movimentos. A flexão excessiva do pulso ao puxar os movimentos ou empurrar demais da base da palma da mão (mais perto do pulso) pode levar à irritação dos nervos. O uso de envoltórios de pulso extraordinariamente apertados ou alças de elevação também pode levar à compressão do túnel do carpo e subsequente CTS. Forçar flexão dos pulsos durante movimentos de elevação pode causar dores de tiro ou “zings” de compressão do nervo, sugerindo em direção a forma imprópria.

Uma vez que a condição é diagnosticada você deve estar atento para obter o dano do nervo sob controle. Se não, CTS pode exigir cirurgia.

 

1. Ajuste o Grip – Pegada – Como acabar com a dor no pulso

Flexão do pulso quando puxar pesado ou empurrando muito ou muito rápido a partir da base da palma da mão pode levar a síndrome do túnel do carpo.

2. Permanecer neutro – Como acabar com a dor no pulso

Concentre-se em segurar o pulso de uma maneira mais neutra e evitar virar o peso com o pulso. Afastando os pesos quando você sente que pegar ou usando uma tala noturna pode ajudar a limitar os sintomas. A maioria das pessoas dorme com os pulsos flexionados, o que causa mais compressão do nervo.

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