Como recuperar um nível normal de testosterona?

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Se você é de meia idade e foi diagnosticado com testosterona baixa, você provavelmente está procurando maneiras de lidar com esse problema. Algumas dessas maneiras incluem a terapia de reposição de testosterona, a mudança de dieta e assim por diante. Mas também existe uma maneira natural de estimular a produção desse hormônio.

Eu sei que a terapia de reposição de testosterona prospera em uma indústria que vale bilhões, e há provavelmente muito boas campanhas publicitárias que crescem mais e mais homens que se voltam a este tipo de terapia para resolver seu problema. No entanto, você deve pensar cuidadosamente antes de tentar a terapia de reposição de testosterona. Esta não é uma decisão simples e você deve rever os detalhes e ler as pequenas linhas antes de começar.

Problemas da falta de testosterona

Isso corta o sistema de produção de testosterona do seu corpo, e quando você parar de tomar o hormônio, você experimentará uma resposta brutal do seu corpo devido à completa falta de testosterona. Você ficará deprimido, perderá peso, seu desejo sexual e motivação cairão e acontecerá muito rapidamente, mais rápido do que você imagina.

Antes de iniciar a terapia, você deve saber que existem muitos fatores que podem contribuir para baixos níveis de testosterona. Estas são coisas tão simples como dietas que não fornecem ao seu corpo nutrientes suficientes para criar testosterona ou falta de exercício físico. Mas esses fatores podem ser tão complexos quanto a exposição a estrogênios químicos ou a absorção de alimentos modernos que não possuem nutrientes. Por isso, é interessante analisar primeiro essas questões.

Além disso, você pode se suplementar de forma a influenciar positivamente seus níveis de testosterona. Para isso, você deve começar por tomar a vitamina D . Se você tomar esta vitamina, você deve verificar o seu nível sanguíneo apenas para se certificar de que seu corpo fica o suficiente. Recomenda-se um nível sanguíneo de 50 ng / ml, por isso, mantenha-o em torno deste valor.

 

Não me entenda mal, há muitos outros nutrientes que influenciam a produção de testosterona. No entanto, uma das melhores coisas que você pode fazer para reduzir sua falta de testosterona é tomar vitamina D. Esta é uma informação bastante recente. Um estudo, datado de finais de 2011, descobriu que os homens que não tinham vitamina D suficiente (menos de 20 ng / ml no sangue) tinham uma produção de testosterona muito mais baixa e níveis de estrogénio mais elevados.

Além disso, eles tinham mais gordura corporal e menos músculos, uma porcentagem muito maior de depressão e também mais doenças cardíacas. Os pesquisadores também tiveram menor fertilidade, em comparação com os homens que tinham percentuais normais e maiores de vitamina D. O nível ideal é de 30 a 50 ng / ml. Homens testados com esses níveis tinham os corpos mais secos, os níveis mais altos de testosterona livre e uma saúde geral muito melhor.

Além disso, apenas depois de estudar a vitamina D e testosterona, outro estudo mostrou como tomar vitamina D quando você realmente tem uma deficiência dessa mesma vitamina. Os dois grupos de homens receberam duas pílulas diferentes: uma recebeu um placebo todos os dias durante um ano e a outra tomou 3332 UI de vitamina D. O grupo que tomou vitamina D aumentou níveis de testosterona livre de 20%! Além disso, o suplemento aumentou os níveis de vitamina D até 36 ng / ml, o que é um nível ideal para a melhor saúde possível. Os homens que tomaram a pílula placebo não experimentaram nenhuma mudança nos níveis sanguíneos de testosterona ou vitamina D.

 

A produção de testosterona é estimulada pela vitamina D, porque as células das glândulas que produzem testosterona ter receptores de vitamina D em adição, esta vitamina inibe um processo chamado de aromatização que faz com que a testosterona é convertida em estrogénio em homens. No entanto, tão importante quanto a vitamina D, esta não é a única coisa que pode ajudá-lo a aumentar seus níveis de testosterona. Você também pode tomar suplementos de zinco e magnésio .

Eu sugiro fortemente que você tente estas formas totalmente naturais e inofensivas para atingir seu objetivo de níveis de testosterona.

Referências

https://www.bodybuilding.com/workout-plans

https://www.muscleandstrength.com/workout-routines

https://www.muscleandfitness.com/workouts/

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