Dicas para a fase de bulking

0
37

3 MANEIRAS PARA INCENTIVAR A FASE DE BULKING ANTES DE CORTAR AS CALORIAS
Ganha alguma massa duramente o tempo de sobra com estes métodos.
O seu treino dura mais de uma hora? Se assim for, poderia ser prejudicial como você tentar construir massa muscular e ganhar volume. Você quer bater seus músculos duros, mantendo uma alta intensidade, a fim de estimular o crescimento. Isso pode ser feito mantendo esses três elementos em mente.

CRONOMETRAGEM – Dicas para a fase de bulking

No início do seu treino seus níveis de testosterona serão naturalmente altos, mas os pesquisadores do Eastern Bloc descobriram que esses níveis diminuíram consideravelmente após 45 minutos. Após 60 minutos, seu corpo vai naturalmente começar a produzir cortisol para a energia, que basicamente come afastado no tecido muscular.

fase-de-bulking

RESISTÊNCIA – Dicas para a fase de bulking

Usar um nível de resistência de aproximadamente 85 por cento do seu 1RM ajudará a aumentar os níveis de testosterona. Olhe para bater 10 repetições com um descanso de 60 segundos entre os conjuntos. Esta quantidade de repouso permitirá recuperação e crescimento suficientes.

INTENSIDADE

fase-de-bulking-1

Quanto mais vigorosa e intensa for sua rotina, mais calorias você queimará. Isso é verdade mesmo se você aumentar a intensidade por apenas alguns minutos de cada vez. O treino de não deve durar mais de 60 minutos.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here