Dicas Para Treino de Peito

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Confira essas super Dicas Para Treino de Peito
Siga estas técnicas para romper planaltos e busto para fora com um peito maior.

Não há necessidade de ligar os méritos de um peito rasgado . É a referência para um núcleo forte e um físico esteticamente agradável. Não é nenhuma novidade que os indivíduos grandes se dedicam aos seus peitorais no treino, com resultados impressionantes. Se você quiser construir uma caixa de peito como um campeão, existem algumas dicas que você deve ter em mente.

Tentando demais – Dicas Para Treino de Peito

Cuidado para que o tríceps não se complique. Durante as prensas e levantamentos, é fácil recrutar muito tríceps na ação, permitindo que os cotovelos se afastem muito longe do seu tronco.

Programe com sabedoria – Dicas Para Treino de Peito

Tenha cuidado se sua rotina de exercícios indiretamente atinge os músculos em torno de seu dia de peito. Talvez tentar ombros um dia para que você acertar tríceps, que ajudam peitos no movimento- os ombros outro dia onde seu peito superior vai ajudar muito também. A chave principal é que você não treinar esses grupos musculares de volta para trás com o seu dia peito.

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Cuide do seu peso – Dicas Para Treino de Peito

Você escolhe os movimentos básicos certos e você pode empilhar muito peso. O problema pode ser que seu peso é tão pesado que você precisa usar seus ombros e tríceps mais do que seus peitos para levantá-lo. Se for esse o caso, você pode precisar ir mais leve. Além disso, tente transformar o banco plano em um banco de declínio, deixando sua bunda fora do banco, irá ajudá-lo a desenvolver peito inferior agradável.

Seus fios cruzados – Crossover  – Dicas Para Treino de Peito

Cruzes de cabo podem facilmente se transformar em uma imprensa se você estiver inclinando todo o seu peso corporal para eles. Além do mais, a forma ruim torna mais fácil saltar o peso durante a contração de pico. Há uma maneira melhor de fazer esse mesmo exercício, com halteres.

Conheça seus links fracos – Dicas Para Treino de Peito

Você tem links fracos que o impedem de progredir. Por exemplo, os músculos traseiros fracos do ombro podem ser menores do que deveriam. Estes ajudam os ombros a permanecer onde devem ser (puxado para trás). Você pode ter uma escápula alada, o que significa que a sua omoplata está fraca devido a um treino fraco de escapularis ou serratus anterior. Uma solução para este último é fazer um monte de flexões.

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Ir Unilateral – Dicas Para Treino de Peito

Certifique-se de usar halteres, bem como halteres! Você sempre tem um lado dominante, que assumirá a maior parte do trabalho do lado mais fraco de seu corpo. Uma ótima maneira de alcançar aumentos de força é priorizando isso antes do trabalho bilateral.

Sinta a Queimadura! – Dicas Para Treino de Peito

Não deixe sua mente se afastar durante os treinos, você vai esquecer de sentir o músculo. Você deve imaginar seus músculos do peito contraindo como você empurrar através de seu conjunto. Lembre-se, a mente é matéria!

Voltar para as costas- Dicas Para Treino de Peito

O antagonista dos peito é o grande grande dorsal grandioso. Você precisa manter as costas forte, mas também flexível para que eles não inibem a sua força do seu peito.

Quanto íngreme é o seu ângulo em seu banco inclinado? Se você estiver em linha reta demais, você acabou de desfigurar seu dia de peito como um treino de ombro dianteiro. Coloque seu banco em um ângulo de 30 por cento grau e sentir a diferença.

Não dependa de máquinas – Dicas Para Treino de Peito

Não deixe seu ego mantê-lo colado às máquinas. Sim, você pode usar mais peso sobre eles do que com pesos livres, mas também recrutar menos músculos estabilizadores levando a desequilíbrios. Máquinas são complementares a pesos livres e não deve ser usado como um substituto a menos que você acabar em um ginásio do hotel, onde a única opção é uma máquina! Nesse caso, fazer toneladas de flexões de um braço para equilibrá-lo para fora.

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