Frutas Para Melhorar a Saúde

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8 FRUTAS DE POTÊNCIA PARA UMA MELHOR SAÚDE
Proteja todo seu corpo com esses remédios naturais.

Há algo importante que você não está fazendo – e você está longe de estar sozinho em sua torpidez, porque a maioria dos brasileiros são tão laxos como você está neste ponto. Demasiados rapazes não estão enchendo a metade recomendada de seus pratos com frutas e legumes, e se você faz parte desta multidão é algo que você precisará abordar, porque sua dieta é provavelmente deficiente em vitaminas, minerais, antioxidantes, que seu corpo necessita para a saúde ótima, fruta enlatada e sucos de fruta não contam.

Se uma maçã por dia mantém o médico afastado, a informação nestas páginas pode apenas colocá-lo fora do negócio. Aqui estão as nossas oito melhores frutas.

1) Romã – Frutas Para Melhorar a Saúde

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Se você já sofreu de disfunção erétil, tente adicionar este “Viagra natural” à sua dieta diária. Pesquisas mostram que os poderosos agentes antioxidantes nas sementes e suco de romã podem ajudar a reverter o dano oxidativo – o que o nutricionista Oz Garcia, Ph.D., chama de “ferrugem natural” – ao sistema vascular, que desempenha um papel importante na capacidade de alcançar e Manter ereções. Talvez seja por isso que alguns teólogos acreditam que a romã – e não a maçã – era o fruto proibido no Jardim do Éden.

 

2) Maçã – Frutas Para Melhorar a Saúde

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Uma maçã de tamanho médio é um lanche, pronto para comer, que é embalado com quatro gramas de fibra solúvel – 17% do valor diário (DV), ou a quantidade que você precisa cada dia. “Isso é importante para a saúde do cólon e controlar os níveis de açúcar no sangue”, diz Elson Haas, M.D., autor de Ficar saudável com nutrição . “Também é uma boa fonte de vitamina C que aumenta o sistema imunológico.” As maçãs também contêm quercetina, que possui propriedades anti-histamínicas e anti-alérgicas.

3) Uvas – Frutas Para Melhorar a Saúde

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A pesquisa mostrou que o consumo de carboidratos com alto índice glicêmico após os treinos produz uma maior quantidade de glicogênio – reabastecendo o que você esgotou depois de uma sessão dura – do que os carboidratos consumidores que são mais baixos no índice glicêmico (GI). “As uvas são um fruto altamente glicêmico“, diz o nutricionista e físico especialista John Kiefer, “o que as torna um lanche pós-treinamento ideal”. Eles também são carregados com vitaminas A, C e B6 e folato, além de vários Minerais essenciais.

4) Cerejas – Frutas Para Melhorar a Saúde

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Jonny Bowden, Ph.D., autor de Os 150 alimentos mais saudáveis na Terra , diz inflamação no corpo é a causa raiz da maioria das doenças e desconforto. “A inflamação crônica pode causar estragos em seu sistema vascular”, diz ele, “mas muitos homens também sofrem inflamação aguda causada por lesões esportivas.” Estudos sugerem que guerreiros de fim de semana podem aliviar dores e dores por comer cerejas azedas. Estes têm a maior concentração de antocianinas 1 e 2, que ajudam a bloquear enzimas associadas à inflamação.

5) Amoras – Frutas Para Melhorar a Saúde

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Garcia recomenda amoras para o seu excepcional poder de fitonutrientes e vitamina K conteúdo (36 por cento da DV). “Isso é importante para os homens, porque é mostrado para ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata”, diz ele. “Também é alto no manganês mineral, que ajuda a apoiar a produção ideal de testosterona.” Amoras-juntamente com mirtilos, mirtilos e framboesas também são ricos em luteína antioxidante, que ajuda a promover a saúde dos olhos, ajudando a prevenir a degeneração macular.

6) Toranja – Frutas Para Melhorar a Saúde

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A famosa Scripps Clinic “Grapefruit Diet” estudo mostrou que os participantes que comeram metade de uma toranja antes de cada refeição perdeu uma média de 3,6 libras em 12 semanas. “É um grande supressor de apetite“, diz Bowden. “Ele também contém pectina, uma fibra solúvel que tem sido mostrado para retardar a progressão da aterosclerose.” Evite comer toranja ao tomar medicamentos de prescrição (ou over-the-counter), no entanto. “Ele interage com as enzimas hepáticas de uma forma que pode manter a medicação em seu sistema mais do que o esperado.”

7) Limão – Frutas Para Melhorar a Saúde

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“O ácido cítrico em limões ajuda a quebrar os lipídios e estimula os sucos digestivos”, diz Haas, que faz uma limonada de 10 dias limpar todos os anos para reduzir a gordura corporal e colesterol. “Adicionando o suco de meio limão a um copo de água todas as manhãs suporta fígado e função da vesícula biliar.” Beba suco de limão fresco antes de sua próxima reunião. O cheiro energizante tem sido mostrado para mitigar a fadiga, ansiedade e nervosismo, e pode aumentar a concentração e vigilância.

8) Papaia – Frutas Para Melhorar a Saúde

A papaína, uma enzima do mamão, demonstrou aliviar o gás da indigestão. Outra das suas enzimas, a quimopapaína, tem sido utilizada para aliviar a inflamação. Uma xícara de papaia fresca e madura tem apenas 60 calorias, mas embala um enorme 144 por cento do DV de vitamina C (88mg). “Ao comprar papaias“, Garcia diz, “procure aquelas que são principalmente amarelo e rendimento ligeiramente à pressão.

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