Hidratação Para Atletas

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Transforme sua água da torneira: Hidratação segura e deliciosa para atletas
Eu suo o minuto que eu começo a mover-me, assim que minha hidratação precisa ser feita desde o início até o final do meu treino. Caso contrário, meu corpo se torna uma máquina de cólicas durante todo o dia. Infelizmente, ficar hidratado apresenta dois desafios para mim e muitos outros:

Tenho preocupações com a segurança do nosso abastecimento de água.
Eu não gosto do sabor da água.

Por estas razões, eu tenho que tomar medidas conscientes para obter a quantidade que eu preciso de cada dia. Veja como eu supero esses obstáculos e aprendi a confiar e amar o bom e velho H20.

A hidratação adequada alimenta o desempenho.

A hidratação adequada irá alimentar o seu desempenho para o longo prazo.

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A contaminação da água é uma grande preocupação, especialmente para os atletas, que têm uma maior necessidade de hidratação adequada. Mesmo sem ter cabo ou assistir as notícias, é difícil não estar ciente da crise da água em Flint, Michigan. A água contaminada estava sendo enviada para as casas, causando grandes riscos para a saúde da comunidade, como altos níveis de chumbo, que causaram aumentos de três dígitos nas crianças. Esta notícia, juntamente com a percepção de que os responsáveis podem ter conhecido sobre o problema, é inacreditável.

Esta situação foi um enorme despertador para mim. Eu percebi que eu precisava me educar para entender como a água entra em minha casa e como eu posso manter minha água potável e tão segura quanto possível. Aqui estão alguns pontos-chave que eu colhei da minha pesquisa:

Embora as plantas de tratamento de água sejam testadas e tratadas pela Agência de Proteção Ambiental (EPA) para alguns contaminantes nocivos, isso não inclui todos os contaminantes. O teste concentra-se apenas nos contaminantes que têm conhecidos riscos para a saúde.
Nos Estados Unidos temos o Safe Drinking Water Act (SDWA), que teve origem em 1974 e foi alterado até 1996. Este ato foi implementado para regular e proteger a água potável pública de contaminantes naturais e artificiais que muitas vezes invadem nosso Abastecimento de água, como pesticidas, matéria fecal, resíduos químicos, resíduos animais e contaminantes naturais.
Uma das principais emendas à SDWA em 1996 foi baseada em torno da demanda do público para saber o que estava na água que bebiam. Como resultado, todos os sistemas de água da comunidade são obrigados a preparar e fornecer relatórios de segurança para o público. Este relatório será fornecido anualmente pelas companhias de água e disponibilizado diretamente ao consumidor. A atual lei alterada também exige que a companhia de água notifique o público dentro de 24 horas de tomar conhecimento da contaminação. Se isto não acontecer, as acusações criminais podem resultar.

Em Flint, acusações de homicídio estão pendentes se não já arquivadas. Infelizmente, mais uma vez estamos aprendendo essas leis muitas vezes caem em ouvidos surdos, e saúde pública toma um assento traseiro.

Água saudável em casa

Felizmente, ficar seguro só requer alguns passos fáceis. Vamos começar com a sua casa. Algum tipo de filtração é sua melhor defesa e mais rentável. Existem várias maneiras de fazer isso:

Use um Carafe: Uma garrafa de jarro simples filtrada como um Brita é um grande começo. Estes removem chumbo e cloro, mas não remover pesticidas, bactérias e produtos químicos.
Instale uma torneira de filtro de torneira: Outro passo de custo-benefício semelhante ao filtro de garrafa é um filtro de torneira. Estes se encaixam diretamente em sua torneira e oferecem um controle de contaminação melhor do que seu filtro de carafe e muitas vezes são realmente mais rentável. O custo de uma substituição para uma garrafa é maior do que um filtro de torneira.
Use Osmose Reversa: Sistemas de osmose reversa fornecem proteção contra uma ampla gama de contaminantes, de bactérias para pesticidas e até mesmo flúor. Estes sistemas têm um maior arranque e custo de instalação, mas no geral são muito econômicos.

Não cabe no orçamento? Tudo bem. Aqui estão algumas dicas simples de baixo a nenhum custo:

 

  • Ferver água antes de beber.
  • Execute a torneira alguns minutos antes de usar a água.
  • Beba apenas da torneira fria.

O Poder da Infusão

Como eu me tornei mais consciente da segurança da água, eu continuei a vir acima com formas criativas para fazer meu gosto de água melhor. Um dos primeiros passos que eu tomei nessa direção estava começando a infundir a minha água com ervas e frutas frescas. Não só faz água muito mais potável, mas também parece bonito no meu BPA-free, vasos de água de vidro. Quando estou em público com água infundida, você pode apostar que alguém vai parar para perguntar sobre isso.

Se você encontrar-se caindo curto na hidratação, tente alguns destes na próxima vez que você está trabalhando um bom suor à moda antiga.

Água Refrescante Erva E Frutas Infundidas
Ervas frescas e frutas fazem água potável agradável.

Rendimento: Único
Tempo de preparação: 5 minutos

Combinações de sabor:
Pepino, fresco, manjericão
Maçã, fresco, hortelã

Método:
Combine um punhado de cada erva e três fatias mínimo de vegetais ou frutas em um recipiente sem BPA. (Como na foto acima)
Adicione água e divirta-se!

Nota:
Você pode continuar a adicionar água por 24 horas sem a necessidade de substituir a fruta e ervas.

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