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Treino de tríceps – A forma correta de se fazer

Pare de considerar como prioridade seus bíceps! Pense no outro lado, o tríceps, na parte de trás do braço! Você sabia que o tríceps tem três...

Como fazer o movimento power clean corretamente

Power clean - Um dos melhores exercícios Como você deve ter notado, estou sempre procurando novos exercícios para variar meus exercícios e evitar a rotina. Hoje,...

Elevações Laterais – Jeito certo de se fazer

Elevações Laterais - Jeito certo de se fazer Este exercício feito em sentado é uma variação das elevações laterais convencionais e requer acesso a uma máquina específica. O...

Desenvolvimento Arnold – A forma certa de se fazer

Alguns dos melhores exercícios de musculação para obter ombros maiores são os clássicos desenvolvimentos, que podem ser feitos na barra ou com halteres. Mas poucas...

Exercício Face-Pull – Treino de Ombros – Como fazer da forma...

Exercício Face-Pull - Treino de Ombros - Como fazer da forma correta A puxada na face (Face-Pull) é um exercício que não é muito praticado por praticantes...

Puxada alta frontal – A forma correta de se fazer

Se você quiser ganhar largura nos ombros e engrossar o topo das costas, então a puxada alta frontal deve te interessar! Este exercício de musculação que...

Elevações laterais de Ombro – O jeito certo de se fazer

Elevações laterais sentadas Este treinamento com pesos atinge os ombros, especialmente o feixe posterior localizado na parte de trás. É um exercício de isolamento ideal para atingir esta...

Supino declinado – Benefícios e como fazer

Desenvolvido no supino declinado   Este exercício de musculação básica solicita as partes média e baixa dos peitorais. Isso ajuda a ganhar força, além de moldar o peito. Pode...

Cross-Over – Como fazer na forma correta

  Cross-Over - Como fazer na forma correta Este exercício de musculação é um exercício isolado para os peitorais. Para sua execução, usamos uma máquina com duas...

Exercício Pull-Over – Benefícios e forma correta de se fazer

Exercício Pull-Over - Um ótimo finalizador de treino   Este exercício de musculação é frequentemente colocado na sessão de peito. No entanto, se você tocar no peitoral...