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Programa de musculação para mulheres iniciantes

"Eu sou uma mulher que quer perder peso e firmar minha cintura, mas eu não quero grandes músculos! Devo ir para cardio, aulas em grupo...

Não consegue emagrecer, mesmo praticando exercícios? O que fazer

Você corre na esteira, acompanha cada aula de HIIT em sua academia e faz um treinamento mais intenso do que nunca. E, no entanto, é...

Como perder peso de forma mais saudável possível?

Perder peso é um objetivo que muitas pessoas buscam. Infelizmente, eles geralmente recorrem a esquemas temporários prometendo resultados muito rápidos, o que os leva a um efeito yo-yo...

A importância do sono na musculação

Existem inúmeros artigos sobre como treinar ou comer para os melhores resultados de musculação. Estes são dois tópicos no centro das conversas. Por contras, o tema da...

Posso treinar quando estiver doente?

Nada é pior do que ficar doente quando você treina duro para progredir no fisiculturismo. Todos os anos é o mesmo, temos nossa parcela de...

Musculação para idosos – Benefícios e Como fazer

O envelhecimento é um tema presente em nossa sociedade. Primeiro de tudo porque a nossa expectativa de vida aumenta e, em seguida, porque isso nos preocupará um...

Como fumar faz você perder músculos!

Isso não é um mistério, cigarro e esporte não são feitos para se dar bem. Mas cigarro e fisiculturismo seriam uma associação ainda mais infeliz. De...

Coach na musculação – Reais motivos

Muitos de nós treinamos sozinhos, sem um guia ou mesmo um parceiro. No entanto, ter uma pessoa experiente e conhecedora ao seu lado tem muitos...

Gravidas podem fazer abdominais?

Do repouso absoluto à atividade constante, é difícil equilibrar as coisas. Podemos fazer abdominais quando estamos grávidas? É loucura ou, pelo contrário, absolutamente necessário? Primeiro de tudo,...

Como comer mal aumenta o risco de lesão

Dieta e repouso têm um lugar primordial no desenvolvimento muscular e, portanto, nas performances físicas. Alguém que come mal e que não descansa o suficiente,...