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Bíceps – Rotina e esquema de treino para inciantes

  Todo mundo quer braços musculosos. Este grupo é de longe o mais motivador no treino, e os bíceps são frequentemente exibidos como troféus que exigem...

Programa de treino de bíceps para iniciantes

Programa de treinamento de força do bíceps Quem não pelo menos uma vez exibiu seu bíceps ou mediu seus braços? Você não se lembrou do Popeye...

Treino de tríceps – A forma correta de se fazer

Pare de considerar como prioridade seus bíceps! Pense no outro lado, o tríceps, na parte de trás do braço! Você sabia que o tríceps tem três...

Como fazer o movimento power clean corretamente

Power clean - Um dos melhores exercícios Como você deve ter notado, estou sempre procurando novos exercícios para variar meus exercícios e evitar a rotina. Hoje,...

Elevações Laterais – Jeito certo de se fazer

Elevações Laterais - Jeito certo de se fazer Este exercício feito em sentado é uma variação das elevações laterais convencionais e requer acesso a uma máquina específica. O...

Desenvolvimento Arnold – A forma certa de se fazer

Alguns dos melhores exercícios de musculação para obter ombros maiores são os clássicos desenvolvimentos, que podem ser feitos na barra ou com halteres. Mas poucas...

Exercício Face-Pull – Treino de Ombros – Como fazer da forma...

Exercício Face-Pull - Treino de Ombros - Como fazer da forma correta A puxada na face (Face-Pull) é um exercício que não é muito praticado por praticantes...

Puxada alta frontal – A forma correta de se fazer

Se você quiser ganhar largura nos ombros e engrossar o topo das costas, então a puxada alta frontal deve te interessar! Este exercício de musculação que...

Elevações laterais de Ombro – O jeito certo de se fazer

Elevações laterais sentadas Este treinamento com pesos atinge os ombros, especialmente o feixe posterior localizado na parte de trás. É um exercício de isolamento ideal para atingir esta...

Supino declinado – Benefícios e como fazer

Desenvolvido no supino declinado   Este exercício de musculação básica solicita as partes média e baixa dos peitorais. Isso ajuda a ganhar força, além de moldar o peito. Pode...