Programa de treino intenso de braço

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TRABALHO DO BRAÇO DO DRAGÃO SLAYER DE RICH GASPARI
Construir braços maiores, mais fortes com este assassino bíceps e tríceps treino
Não há escassez de exercícios quando se trata de treinar os braços, mas para a rotina de braços mais eficaz, é melhor usar uma combinação de movimentos que são certeza de direcionar todos os músculos. O fornecido abaixo faz exatamente isso para um treino de braço completo que oferece o máximo de resultados.

Com uma série de movimentos de construção de músculo que tem sido mostrada para provocar algumas bombas insanas, o Treino de braço de Slayer do Dragão de Rich Gaspari é um que você vai querer fazer para um teste de rotação. Basta estar preparado para colocar seus músculos através do toque com uma barragem de movimentos que martelar os braços de todos os ângulos.

SOBRE RICH GASPARI
“Gaspari” foi um top 3 do Mr. Olympia de 1985 a ’88 e vencedor do Arnold Classic inaugural em 1989. Não só o sucesso de Gaspari no palco da competição lhe rendeu Um lugar no Hall da fama da IFBB, também ajudou a catapultar uma carreira de sucesso na indústria de suplementos do esporte, onde ele estabeleceu a Gaspari Nutrition em 2001.

Eu sou uma pessoa muito competitiva e quando eu comecei a ter minha própria empresa de suplemento que eu queria fazer os melhores produtos na indústria. Meu objetivo era fazer produtos para ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos. Eu amo o que eu faço e gosto de estar no mercado e visitando contas em todo o mundo. Eu adoro criar novos produtos. Eu adoro o aspecto de marketing de obter as pessoas animado sobre o produto “, disse Gaspari em um artigo recente para

Toda essa paixão permitiu Gaspari forjar para frente com aspirações de construir um líder na indústria de suplemento do esporte que continua a transformar produtos de qualidade superior para halterofilistas em todos os níveis para obter resultados de qualidade superior tanto para o seu cliente em todo o mundo, e ele mesmo.

Hoje, bem passado os seus dias de competição, Gaspari ainda exibe um físico impressionante-225 libras com uma gordura corporal que varia entre 5-8% ao ano. Como demonstrado em seu treino braço assassino abaixo, o homem gosta de levantar e colher os frutos de seu trabalho duro.
Se você é um novato de elevação ou veterano do ferro, este desafio de 8 movimentos, rotina de braço é garantido para adicionar tamanho, força e definição para seus braços.

 

* Nota: O treino abaixo chama para 3 conjuntos por exercício, mas se você está acima para o desafio que você pode fazer 4 conjuntos de cada movimento.

THE WORKOUT

EXERCISE 1

ROPE PRESSDOWNYou’ll need: Adjustable Cable Machine, Rope AttachmentHow to

Rope Pressdown thumbnail
3sets
10-12reps
60-90 secrest

EXERCISE 2

OVERHEAD CABLE EXTENSION

exercise image placeholder
3sets
10-12reps
60-90 secrest
Attach rope to cable

EXERCISE 3

LYING EZ-BAR TRICEPS EXTENSIONYou’ll need: EZ-Bar, BenchHow to

Lying EZ-Bar Triceps Extension thumbnail
3sets
10-12reps
60-90 secrest

EXERCISE 4

WEIGHTED BENCH DIP

exercise image placeholder
3sets
10-12reps
60-90 secrest
Usually performed with two to three 45-pound plates on lap.

EXERCISE 5

INCLINE DUMBBELL BICEPS CURLYou’ll need: Bench, DumbbellsHow to

Incline Dumbbell Biceps Curl thumbnail
3sets
10-12reps
60-90 secrest

EXERCISE 6

PREACHER CURL

exercise image placeholder
3sets
10-12reps
60-90 secrest

EXERCISE 7

PREACHER BARBELL REVERSE CURL

exercise image placeholder
3sets
10-12reps
60-90 secrest

EXERCISE 8

CONCENTRATION CURL

exercise image placeholder
3sets
10-12reps
60-90 secrest

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