Proteina Natural Para Atletas

0
45

As guerras de proteína parecem estar em pleno andamento. Suplementos de proteína de soro de leite tiveram um estrangulamento no mercado por décadas, mas outras fontes estão surgindo para uma série de razões. De carne de vaca, frango e peixe para arroz, cânhamo e ervilhas, os fabricantes de proteínas estão oferecendo agora muitos tipos de suplementos de proteína para escolher,  eo público está começando a tomar conhecimento.

Se você tem sensibilidade alimentar, a demanda de produtos de alta qualidade, ou fazer suas escolhas com base no gosto, o campo tem crescido e algumas novas crianças se mudaram para dentro do bloco.

A proteína à base de plantas é uma fonte que transformou muitas cabeças. A proteína vegetal possui várias vantagens sobre as fontes de origem animal, e tem muitos benefícios não amplamente conhecidos pela comunidade de construção muscular. Se seu objetivo é físico ou orientado para o desempenho, a proteína de origem vegetal pode auxiliar nos processos importantes de recuperação e crescimento durante e após uma dura sessão de treinamento.

A grande e óbvia questão é: como a proteína vegetal se acumula contra a proteína do soro de leite quando se trata de construir a massa muscular? Vamos colocar esses dois cabeça-a-cabeça e ver quem sai no topo. Marque o árbitro e toque o sino.

A proteína vegetal é cheia de vantagens.
Muitas fontes de proteína de origem vegetal, como a proteína de ervilha, são consideradas completas.

1. Digestibilidade / Absorção – Proteina Natural Para Atletas

Digestibilidade é um aspecto importante da suplementação de proteínas, e muitas vezes é esquecido. A maioria das pessoas olha diretamente para a quantidade de proteína por porção e custo, mas a digestão pode fazer ou quebrar o seu progresso na academia. A digestão lenta e difícil pode causar malabsorção e desconforto intestinal. Paga em mais maneiras do que uma prestar a atenção a seu gut.

Proteína de soro

Prós: Se você tiver uma conta de saúde limpa sobre quaisquer alergias alimentares, proteína de soro de leite pode ser uma escolha sábia. Também é rapidamente digerido, para que ele possa transferir para células musculares e começar a trabalhar na recuperação imediatamente.

Contras: Se você é intolerante ou sensível à lactose, você vai experimentar alguns problemas digestivos, juntamente com alguns indesejáveis flatulência. Isso irá causar má absorção e você literalmente será levado ao banheiro.

Proteína à base de plantas

Prós: Uma vez que a maioria das fontes de plantas são vazias de alérgenos, a maioria, se não todos os indivíduos podem facilmente digerir esta proteína gut-friendly. Também é altamente absorvível, criando um ambiente anabólico para incentivar a recuperação ideal e reparação de treinamento e eventos atléticos.

proteina-natural-para-atletas

Contras: Quando se trata de digestão e absorção realmente não há qualquer inconveniente com a proteína à base de plantas. É simplesmente livre de todos os tipos comuns de alérgenos normalmente encontrados em laticínios e ovos.

2. Qualidade – Proteina Natural Para Atletas

Qualidade é importante, e ainda mais do que quando se trata de escolher um suplemento protéico. Quando se trata de qualidade, a proteína é muitas vezes julgada pelas quantidades de aminoácidos individuais presentes. Se todos os nove aminoácidos essenciais são incluídos, é considerada uma proteína completa. Embora alguns possam argumentar sobre a validade e especificidades da qualidade de classificação, não há como negar o fato de que proteínas completas sintetizar para construir massa muscular.

Proteína de soro

Prós: Um dos direitos de se gabar de proteína de soro de leite é o fato de que ele contém todos os nove aminoácidos essenciais, tornando-se uma força poderosa para a recuperação e crescimento muscular. Não é de admirar que o soro tenha tanto poder de permanência no mercado de suplementos. É também abundante nos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) leucina, isoleucina e valina, que são vitais para promover a síntese de proteínas musculares e aumentar o crescimento muscular.

Contras: Muitos fabricantes incluem um número de aditivos e conservantes para suas fórmulas, a fim de melhorar o sabor e aumentar a vida útil. Com essas substâncias adicionadas, os consumidores correm o risco de ingerir coisas que não conseguem identificar. Comprador beware.

Proteína à base de plantas

Prós: Embora as proteínas de base vegetal tenham recebido um monte de flak em relação aos perfis de aminoácidos, eles ainda são fontes viáveis de proteína de qualidade. As proteínas de cânhamo e ervilha, em particular, contêm amplas quantidades de todos os nove aminoácidos essenciais para todas as suas necessidades de construção de músculo. 2 As proteínas vegetais também são normalmente nulas da maioria dos aditivos que podem causar má absorção.

Contras: O argumento a respeito de aminoácidos essenciais pode dissuadir alguns de sempre tentar proteína de base vegetal. Isso merece mais explicações. Ao comer uma variedade de alimentos e complementar com proteínas vegetais seu corpo irá combinar os aminoácidos corretos quando necessário. É simples assim.

3. Potencial de Construção de Músculo – Proteina Natural Para Atletas

Agora, para a grande questão: Como é ambas as fontes de proteína quando se trata de real potencial de construção de músculo? No final do dia, sua preocupação é o fato de que você quer um produto de qualidade que oferece – para recuperar, construir e crescer massa muscular.

Proteína de soro

Prós: Ninguém realmente pode argumentar sobre o whey na construção de músculos. Whey possui um perfil de aminoácidos impressionante, possuindo todos os nove tipos essenciais, juntamente com uma rica quantidade de BCAAs.

Contras: Como afirmado anteriormente, soro pode não concordar com todos. Se você tem sensibilidade à lactose ou é intolerante, você não vai digeri-lo corretamente. Você também pode não gostar do fato de que muitas marcas são carregados com cargas indesejáveis.

Proteína à base de plantas

Prós: Ninguém disse que você precisa para obter todos os aminoácidos essenciais em uma sessão. Ao comer uma variedade de alimentos (como fomos ensinados em uma idade jovem) você pode facilmente obter todos os aminoácidos essenciais ao longo do dia. Além disso, muitas fontes de proteína de origem vegetal, como a proteína de ervilha, são consideradas completas.

Contras: Algumas proteínas vegetais são deficientes em aminoácidos específicos, enquanto outros estão faltando-los completamente. No entanto, ainda existem fontes que são consideradas completas.

4. Nutrientes residuais – Proteina Natural Para Atletas

Aqui estou me referindo a outros macronutrientes encontrados em suplementos de proteínas, como gordura e carboidratos. Para alguns isso pode ser um não-problema, mas para aqueles em um programa de perda de gordura onde cada calorias e grama conta, é um grande negócio. Se é para o desempenho atlético ou a embalagem em libras do músculo, seus níveis do macronutrient contam para muito.

Proteína de soro

Prós: As formas tradicionais de proteína de soro de leite normalmente conterão vários gramas de carboidratos e gordura. Algumas fórmulas terão um nível mais alto de gordura saturada, enquanto outras podem conter açúcar extra. Esta é geralmente uma questão insignificante no mundo do músculo simplesmente crescendo.

Contras: Isso pode ser problemático para alguns indivíduos com o objetivo de perda de gordura. O açúcar e / ou a gordura adicionados adicionarão acima do tempo, especialmente aqueles em dietas baixas do carb. Alguns produtos do whey anunciam mesmo como a proteína mas contêm os ingredientes comparáveis àquele de um gainer do peso.

Proteína à base de plantas

Prós: Se uma proteína de base vegetal contém quaisquer outros macronutrientes em tudo, seria na forma de alguns gramas de carboidratos complexos. As plantas não contêm naturalmente açúcar refinado ou gordura saturada.

Contras: Para tipos específicos de proteínas vegetais, tais como fontes naturais de alimentos, alguns podem ser maiores em carboidratos do que outros. Arroz e quinoa, por exemplo, têm quantidades justas de carbs. No entanto, os formulários de suplemento terão baixado a contagem de carboidratos para que fique com proteína quase pura.

5. Densidade de nutrientes – Proteina Natural Para Atletas

Densidade de nutrientes refere-se à quantidade de nutrientes disponíveis em um alimento por caloria. Se um determinado alimento é cheio de proteínas, vitaminas e / ou minerais e é relativamente baixa em calorias é considerado nutriente denso. Este é um ambiente ideal para a construção muscular. Então, como é que estes dois tipos de proteínas tarifa?

Proteína de soro

Prós: Whey proteín é considerada nutriente denso, uma vez que fornece uma alta quantidade de proteína magra a baixo custo calórico. Com não muito mais do que alguns gramas de carboidratos e gordura, é praticamente apenas proteína e não muito mais.

Contras: Inversamente, é verdade que a proteína de soro de leite não inclui muito mais. A menos que você use um suplemento fórmula especializado enriquecido com vitaminas e minerais, a maioria dos produtos de soro de leite são apenas proteína que whey-whey.

Proteína à base de plantas

Prós: As proteínas à base de plantas contêm naturalmente muitos nutrientes extra encontrados em plantas como vitaminas B, cálcio, iodo, ferro, ácidos graxos ômega-3, selênio e zinco. Plantas naturalmente absorver minerais do solo, e esses nutrientes são incluídos em sua forma de suplemento também.

Contras: Nenhum, realmente. A proteína vegetal fornece mais nutrientes extras que o soro para que você possa obter vitaminas e minerais essenciais quando você mais precisa deles.

O Vencedor: Proteína Baseada em Plantas

Com sua facilidade de digestibilidade, alta qualidade de aminoácidos, aditivos residuais baixos, e um alto nível de densidade nutricional, a proteína à base de plantas é um sapato para todas as suas necessidades de construção muscular. Proteína de soro de leite é um produto fino e tem sido usado por anos, mas a proteína vegetal está em ascensão. A próxima geração de ginásio-frequentadores, atletas e média Joes exigem maior qualidade, melhor absorção e um suplemento mais saudável para apoiar seus exercícios difíceis. Dê proteínas vegetais uma tentativa e construir um físico para se orgulhar.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here