Sinais e sintomas de desidratação

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10 Sinais e sintomas de desidratação

A água é absolutamente necessária para a sobrevivência. Constitui aproximadamente 60% do corpo humano, com cada sistema dependendo da água para funcionar corretamente.

Assim, a desidratação – ou a falta de água corporal – tem repercussões generalizadas.

Embora desidratação leve é facilmente corrigido, desidratação grave é uma condição grave que pode levar à perda de consciência, falência de órgãos ou até mesmo a morte.

Este artigo discute os sinais e sintomas comuns da desidratação.

 

O que é desidratação?

A água está saindo constantemente de seu corpo, principalmente através do suor, urina e fezes. Uma quantidade adequada de água deve ser consumida para compensar esta perda.

A desidratação ocorre quando mais água está saindo do corpo do que entrando. Pode ser causada por uma falta de ingestão de líquidos ou perda excessiva de líquidos.

Aqui estão algumas das causas comuns de desidratação:

  • Exercício vigoroso: O exercício intenso leva à perda de líquidos através do suor. Se os fluidos não são substituídos por água potável, você pode se tornar desidratado.
  • Exposição ao calor: O calor pode fazer com que você perca fluido através do suor. Você pode tornar-se desidratado se você não beber água extra quando o clima está muito quente.
  • Vômitos e diarréia: Vômitos e diarréia causam perda de fluido significante que pode levar à desidratação.
  • Náuseas: Muitas pessoas não sentem vontade de comer ou beber quando estão com náuseas. É importante continuar bebendo água para que você não se desidrate.
  • Queimaduras ou infecções de pele: A água pode ser perdida através de queimaduras graves e infecções de pele.
  • Diabetes: Quando os níveis de açúcar no sangue são elevados, o corpo aumenta a produção de urina para eliminar o açúcar do corpo. Isto pode conduzir à desidratação se esta perda não for combinada com um aumento no consumo de água.
  • Febre: A febre pode contribuir para a perda de líquidos através da transpiração.

Resumo: A desidratação ocorre quando mais líquido está saindo do corpo do que sendo consumido. Fatores que diminuem o consumo de fluidos ou aumentam as perdas de fluidos podem contribuir para a desidratação.

1. Sede

Sede é um desejo de fluido que serve como um lembrete automático para beber água.

É frequentemente o primeiro indicador do corpo que precisa mais água.

Curiosamente, seu corpo é equipado com um sistema complexo para regular o equilíbrio de fluidos. Mesmo uma pequena alteração no equilíbrio dos fluidos pode desencadear uma sensação de sede (1, 2, 3).

Para a maioria das pessoas, beber quando estão com sede é um método eficaz para se manter hidratado.

No entanto, existem algumas situações em que a sede pode não ser um indicador confiável do estado de hidratação.

Por exemplo, as pessoas mais velhas podem precisar gerenciar conscientemente sua ingestão de líquidos, já que seu sentimento de sede tende a diminuir com a idade (4).

Além disso, você pode precisar beber além de simplesmente satisfazer sua sede se você está suando profusamente. Por exemplo, o exercício intenso e a exposição a altas temperaturas podem fazer com que você perca uma grande quantidade de água através do suor.

Nestas situações, você pode precisar beber água adicional para ficar hidratado.

Resumo: A sede é o primeiro indicador de desidratação do corpo. Para a maioria das pessoas, responder à sede evita efetivamente a desidratação.

2. Alterações na cor ou quantidade da sua urina

Sua urina pode dizer muito sobre o seu estado de hidratação, uma vez que representa a maioria do fluido que sai do seu corpo.

Assim, controlar a quantidade e a composição da urina é uma maneira em que o corpo é capaz de manter o equilíbrio adequado dos fluidos.

A urina, que é produzida pelos rins, consiste em água e produtos de desperdício que seu corpo precisa eliminar.

Se você está desidratado, os rins conservam água concentrando urina. Isto permite que os resíduos sejam eliminados enquanto retém a água para funções biológicas importantes (5).

Curiosamente, a concentração da urina afeta a sua aparência. Se você estiver bem hidratado, sua urina deve ser uma cor clara, amarelo pálido e quase inodoro (6, 7).

Por outro lado, turva, urina amarela escura é um sinal de desidratação. Uma cor amarela ao mel pode indicar desidratação suave, enquanto uma cor amarela-âmbar profunda com um forte odor pode sinalizar desidratação grave (8, 9).

Além de controlar a concentração de urina, os rins também podem conservar fluido, diminuindo a quantidade de urina produzida. De fato, se o corpo se torna severamente desidratado, os rins podem parar de fazer urina completamente.

No entanto, a produção de urina varia de pessoa para pessoa, por isso não há quantidade definida de urina que você deve produzir todos os dias. Se notar uma diminuição significativa da urina, pode estar desidratado (10).

Tenha em mente que certos alimentos, medicamentos e condições médicas também podem influenciar a cor e a quantidade de urina. Se a sua urina é consistentemente uma cor diferente de amarelo pálido, você deve consultar o seu médico.

Resumo: A cor ea quantidade de urina que seu corpo produz são bons indicadores do seu estado de hidratação. Urina amarela escura ou uma baixa produção de urina são sinais de desidratação.

3. Fadiga ou Sonolência

 

Fadiga ou cansaço pode ter muitas causas diferentes, mas a desidratação pode ser um deles.

Muitos estudos mostraram que a desidratação causa fadiga e diminui a resistência durante o exercício (11, 12, 13).

Por esta razão, beber uma quantidade adequada de água é particularmente importante durante o exercício.

No entanto, você não precisa se exercitar para experimentar fadiga relacionada à desidratação.

Estudos têm demonstrado que a perda de líquido de 1-3% do seu peso corporal, que é considerado leve desidratação, pode causar sentimentos de fadiga e sonolência durante as atividades diárias normais.

Em um estudo de mulheres jovens e saudáveis, a restrição de água durante 24 horas causou sonolência, confusão, fadiga e diminuição do estado de alerta.

Todos estes sintomas melhoraram quando as mulheres foram autorizadas a beber água livremente no final do período de 24 horas (9).

Outro estudo realizado em homens descobriu que uma perda de líquido equivalente a 1,6% do seu peso corporal aumentou significativamente a fadiga tanto em repouso como durante o exercício (14).

Esta quantidade de perda de fluido pode facilmente ocorrer durante as atividades diárias normais se você não estiver bebendo uma quantidade adequada de fluido ao longo do dia.

Resumo: Fadiga ou sonolência pode ser um sinal de desidratação. Água potável pode aumentar a sua energia e ajudá-lo a se sentir mais alerta.

4. Dores de cabeça

A desidratação pode desencadear dores de cabeça ou enxaquecas em algumas pessoas (5, 15, 16).

Um estudo descobriu que uma perda de líquido de 1,4% do peso corporal causou dores de cabeça e mau humor em mulheres saudáveis (17).

Outro estudo encontrou resultados semelhantes em homens. A restrição de água durante 37 horas, que resultou em uma perda de líquido de 2,7%, resultou em dores de cabeça e dificuldade de concentração (18).

Felizmente, a evidência mostra que as dores de cabeça causadas pela desidratação podem ser aliviadas pela água potável.

Em um pequeno estudo, todos menos uma das 34 pessoas que experimentaram uma dor de cabeça relacionada à desidratação encontraram alívio da água potável.

De fato, a água potável proporcionou alívio de dor de cabeça em 30 minutos para 22 de 34 pessoas, enquanto 11 outros participantes encontraram alívio dentro de três horas (16).

Tenha em mente que existem muitos tipos diferentes de dores de cabeça, e eles não são todos causados por uma falta de hidratação.

No entanto, uma dor de cabeça pode ser um sinal de que seu corpo precisa de mais água.

Sinais e sintomas de desidratação

Resumo: A desidratação pode causar dores de cabeça. Na maioria dos casos, a água potável pode resolver uma dor de cabeça relacionada à desidratação.

5. Alterações na elasticidade da pele

A desidratação pode causar alterações na aparência e textura da pele.

Sua pele é composta de aproximadamente 30% de água, que é responsável pela sua plenitude e elasticidade (5).

A pele saudável e bem hidratada retornará à sua forma normal após ser puxada e esticada. Esta natureza elástica da pele é conhecida como turgor da pele.

Por outro lado, quando o corpo é desidratado, o fluido é puxado para longe da pele e desviado para órgãos principais para mantê-los funcionando corretamente. Esta mudança de fluido longe da pele faz com que ele perca sua elasticidade.

Para testar a elasticidade da pele, belisque a pele entre o polegar e o indicador.

Se você estiver bem hidratado, sua pele deve encaixar imediatamente após ser liberado. Se demorar um segundo ou mais para que sua pele volte à sua forma, você pode estar desidratado (5, 19, 20).

Além disso, a falta de fluido na pele pode causar ressecamento e fazer a pele se sentir fria e úmida ao toque.

Resumo: Diminuição do turgor da pele, ou elasticidade, é um sinal de desidratação. A pele seca, fria e úmida também pode indicar desidratação.

6. Cãibras musculares

 

Cãibras musculares podem ser um sinal de desidratação. As cólicas são particularmente comuns quando a desidratação é causada pela transpiração excessiva.

Curiosamente, a transpiração pode resultar em uma perda significativa de líquido e sódio, que é um eletrólito que desempenha um papel nas contrações musculares.

Assim, quando o líquido e o sódio se esgotam, os músculos às vezes se contraem involuntariamente. Isso é conhecido como cãibra muscular (21).

Por esta razão, a hidratação adequada é especialmente importante durante o exercício extenuante ou exercício em altas temperaturas.

Resumo: Depleções de líquidos e sódio podem levar a cãibras musculares. Beber água é particularmente importante durante o exercício extenuante.

7. Diminuição da pressão arterial

A pressão arterial baixa pode ser um sintoma de desidratação (22).

A desidratação reduz o volume de sangue no corpo, o que diminui a pressão sobre as paredes das artérias (5, 23).

Curiosamente, a pressão arterial baixa pode fazer você se sentir tonturas ou tonturas quando você vai de deitado até ficar de pé (24).

Isso é porque seu coração tem que bombear mais rapidamente e mais duramente começar o sangue ao cérebro quando há menos líquido no corpo. Quando você se levanta, pode levar alguns segundos para que o sangue chegue ao cérebro dos membros inferiores.

Além disso, a pressão arterial baixa pode fazer você se sentir fraco e cansado.

No entanto, uma pequena queda na pressão arterial é relativamente inofensiva e geralmente remediado pela água potável (25).

Por outro lado, desidratação grave pode levar a pressão arterial perigosamente baixa. Sintomas como visão turva, náuseas e desmaios podem indicar pressão arterial muito baixa que requer atenção médica (24).

Resumo: A desidratação pode causar uma queda na pressão arterial, o que pode fazer você se sentir tonto, fraco e cansado. A desidratação grave pode causar pressão arterial perigosamente baixa que requer atenção médica.

8. Frequência cardíaca rápida ou palpitações cardíacas

A desidratação pode causar uma frequência cardíaca rápida ou palpitações cardíacas. Palpitações dão-lhe a sensação de que seu coração está pulando ou pulando uma batida.

Curiosamente, essas anormalidades são um resultado do coração tentar compensar a falta de fluido no corpo.

Quando não há bastante líquido em seu corpo, diminui o volume de sangue em seus vasos sanguíneos. Seu corpo então trabalha duramente para entregar bastante sangue a seus órgãos aumentando sua taxa de coração, bombeando o sangue mais rapidamente através de seu corpo (5, 26).

Quando isso acontece, você pode sentir o seu coração correndo, voando ou batendo extra duro.

Felizmente, na maioria dos casos de desidratação, este aumento na frequência cardíaca efetivamente compensa o baixo volume de sangue. Mesmo com menos sangue bombeando através do corpo, os órgãos e tecidos são capazes de receber o que eles precisam.

No entanto, como a desidratação se torna mais grave, o coração se torna menos eficaz para compensar a falta de fluido. Se o coração é incapaz de obter sangue para os órgãos, eles acabarão por desligar.

Tenha em mente que a desidratação não é a única condição que afeta a freqüência cardíaca. Frequência cardíaca rápida ou palpitações também podem indicar uma condição médica mais grave.

Dito isto, se a sua frequência cardíaca não voltar ao normal após a água potável, você deve consultar um profissional médico.

Resumo: A falta de líquido no corpo diminui o volume de sangue. O coração compensa a falta de volume sanguíneo trabalhando mais e mais rápido para bombear sangue por todo o corpo.

9. Irritabilidade ou confusão

Desidratação pode ter um efeito significativo sobre a função cerebral.

Estudos têm demonstrado que mesmo leve desidratação pode causar irritabilidade e diminuição da função cerebral (10, 27).

Alguns estudos descobriram que uma perda de 1-2% de fluido corporal causa sintomas, tais como ansiedade, mau humor, dificuldade de concentração e um declínio na memória de curto prazo (14, 28).

Além disso, a função cerebral pode deteriorar-se significativamente à medida que a desidratação se torna mais grave. A desidratação grave pode causar confusão e incoerência (29).

Na verdade, confusão e até mesmo delírio são sintomas comuns entre os adultos mais velhos que estão desidratados. Os adultos mais velhos são particularmente suscetíveis a desidratação devido à sensação de que a sede diminui com a idade (30, 31, 32).

Por outro lado, beber muita água tem um efeito positivo sobre a clareza mental e função cerebral. De fato, tanto as crianças como os adultos têm tido melhor desempenho quando estão bem hidratados (33, 34, 35).

Em um estudo, as crianças que receberam mais água para beber melhoraram a memória de curto prazo e apresentaram melhor desempenho na escola (33).

Em geral, parece que o estado de hidratação pode ter um impacto significativo sobre o desempenho mental.

Resumo: A desidratação pode afetar negativamente a função cerebral e causar sintomas como moodiness, ansiedade, diminuição da concentração e confusão.

10. Complicações graves e falência orgânica

A desidratação grave pode levar a complicações muito graves.

Cada órgão do corpo requer fluido para funcionar adequadamente. Se a desidratação se torna crítica, os órgãos começam a fechar.

De fato, uma perda grave de fluido corporal pode levar a choque, que é uma condição potencialmente fatal (36).

Choque ocorre quando o volume de sangue torna-se tão baixo que o cérebro e outros órgãos não são capazes de receber o oxigênio que necessitam (37).

Além disso, choque pode causar complicações como perda de consciência, danos cerebrais, insuficiência renal e ataque cardíaco. Se o choque não for tratado imediatamente, resultará na morte (38).

Dito isto, choque é uma consequência rara de desidratação que só ocorre com uma perda extrema de água corporal. É mais provável que aconteça quando o fluido é perdido através de trauma, queimaduras graves ou vômitos prolongados e diarréia.

Resumo: A desidratação extrema pode causar choque e falência de órgãos. Este nível de desidratação pode ser fatal se não for tratado imediatamente.

Como prevenir a desidratação

A chave para evitar a desidratação é beber muita água ao longo do dia, juntamente com outras bebidas como café e chás.

Curiosamente, alimentos ricos em água, como frutas e legumes também contribuem para a hidratação.

No entanto, não há nenhuma quantidade mágica de líquido que você deve beber todos os dias para ficar hidratado (39).

Os requisitos de fluidos variam de pessoa para pessoa e são afetados pelo nível de atividade, quantidade de suor e clima (40).

No entanto, aqui estão algumas dicas para se manter hidratado:

Beba quando você está com sede: Para a maioria das pessoas, a sede é um indicador confiável de que seu corpo precisa de água. Se sentir sede, beba água (1).
Beba muita água antes de se exercitar: É importante estar devidamente hidratado antes de começar a treinar, especialmente se você vai ser ativo no calor.
Substitua os líquidos perdidos pelo suor: Se você suar muito, você precisará beber água extra para substituir líquidos perdidos. Neste caso, você pode precisar beber mais do que suas demandas de sede (12).
Manter os olhos na cor de sua urina: A cor da sua urina é um bom indicador do seu estado de hidratação. Beba bastante água de modo que sua urina mantenha uma cor amarela pálida.
Substitua líquidos perdidos por vômito ou diarréia: Sorva líquidos ou gelo se estiver com vômito ou diarréia. Se não consegue manter líquidos durante mais de 24 horas, procure assistência médica.
Resumo: A fim de evitar a desidratação, beber quando você está sedento e substituir os líquidos perdidos por suor ou doença.

A linha de fundo sobre Sinais e sintomas de desidratação

Os sintomas da desidratação variam da sede, no caso da desidratação suave, à falha do órgão quando a desidratação é severa.

Embora a maioria dos casos de desidratação pode ser facilmente remediado por água potável, desidratação mais grave provavelmente exigirá atenção médica.

Beber bastante líquido pode prevenir a desidratação e seus efeitos colaterais.

Além disso, ficar adequadamente hidratado pode ter benefícios adicionais, como aumentar o seu humor, combate a fadiga e melhorar a memória e concentração.

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