Temperos e Especiarias Para Acelerar o Metabolismo

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5 ESPECIARIAS PARA IMPULSAR O SEU METABOLISMO

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Dê seu metabolismo uma acelerada com alimentos ricos em sabor.

Comendo direito juntos com exercícios diários é uma maneira infalível de fazer seu funcionamento do metabolismo ficar acelerado. Mas polvilhando um poucas especiarias para suas refeições de construção muscular pode dar o seu metabolismo um impulso que ele precisa. Tenha em mente, pratos de temperos não é um atalho para um metabolismo rápido, mas a investigação mostrou que a incorporação de compostos específicos de especiarias pode ajudar a aumentar a sua queima de calorias e perda de gordura potencial. Transforme não só o seu alimento, mas seu corpo também incorporando estas cinco especiarias.

Pimenta de caiena – Temperos e Especiarias Para Acelerar o Metabolismo

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 Pimenta de caiena pode chutar seu metabolismo em alta velocidade por causa de capsaicina – o composto ativo em pimenta caiena, que faz com que a sensação de queimação em sua boca no consumo. A capsaicina é amplamente conhecida e estudada por seu efeito termogênico – sua capacidade de gerar calor corporal extra (e aqueles grânulos de suor em sua testa) e aumentar a taxa metabólica. A pesquisa indicou que a termogênese da capsaicina pode aumentar seu metabolismo em até cinco por cento, ainda mais dentro de algumas horas após uma refeição. Além disso, tem sido visto para aumentar a oxidação de gordura em até 16 por cento, permitindo que o corpo para queimar a gordura ativamente.

Dica: Faça um soco de sabor temperando peixes com uma mistura de especiarias caiena. Você também pode adicioná-lo para nozes torradas para um lanche picante proteína-embalado, ou apimentar a sua vida amorosa, fazendo caiena e cacau-dusted chocolates escuros.

Gengibre – Temperos e Especiarias Para Acelerar o Metabolismo

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Você pode estar mais familiarizado com o molhado, gengibre de cor salmão servido ao lado de seu sushi. O gengibre pode realmente ser encontrado em muitos lugares – cristalizado em doces, infundido em ginger ale, fresco na seção de produtos, e seco em seu armário de especiarias. Tem um sabor pungente e é mais comumente usado para aliviar náuseas e problemas digestivos devido ao gengibre sendo um poderoso antioxidante com numerosas propriedades farmacológicas. Seu uso como um reforço de metabolismo vem do composto ativo chamado gingerol, que é um relativo à capsaicina, o ingrediente ativo em pimentas. Pesquisas recentes realizadas sobre homens com sobrepeso concluíram que o consumo de gengibre aumenta a termogênese – a produção de calor corporal como alimento é metabolizada no corpo. Estudos em animais também sugeriram que, incluindo gengibre na dieta pode aumentar o metabolismo, além de melhorar a digestão e absorção de gordura.

Dica: infundir água fervente com gengibre fresco, ou simplesmente adicionar pó de gengibre à água quente para acelerar o seu metabolismo. Você também pode ralar o gengibre fresco em um stir-fry, ou adicionar o pó de gengibre para marinadas.

 

Cúrcuma – Temperos e Especiarias Para Acelerar o Metabolismo

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A cúrcuma é um botânico relativo ao gengibre e é muitas vezes um componente de curry em pó e um grampo na cozinha indiana. A curcumina é o principal componente ativo das especiarias douradas, contendo potentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a combater e / ou prevenir doenças cardíacas, câncer, depressão e doenças neurodegenerativas relacionadas à idade. Enquanto atualmente reconhecido apenas em estudos com animais, os efeitos de metabolismo e perda de peso decorrentes do consumo de curcumina parecem promissores. Pesquisas sugeriram que o consumo regular de curcumina pode reduzir o ganho de peso e a gordura corporal total, diminuindo diretamente os níveis de resistência à insulina e à leptina – fatores ligados fortemente ao ganho de peso.

Dica: Adicione o pó de açafrão a uma sopa, prato de arroz ou frittata. Também lançá-lo com vegetais assados, ou misturar raiz de cúrcuma fresca em um batido para um tom dourado de bondade metabolismo-impulsionando!

Canela – Temperos e Especiarias Para Acelerar o Metabolismo

Um grampo em a maioria de despensas, canela pode fazer mais para seu corpo do que estimular seus sentidos quando ingeridos em alimentos cozidos. Recentemente, canela tem sido no centro das atenções para ajudar os indivíduos com diabetes tipo 2 na redução da glicose, triglicérides, colesterol “ruim” e colesterol total, bem como melhorar a pressão arterial. É mecanismo de ação subjacente provém de sua capacidade de imitar e aumentar a atividade da insulina, ajudando a mover glicose em células. Isso explica o impacto da canela no seu metabolismo – ajudando o seu corpo a processar o açúcar mais eficientemente, tornando-o menos provável de ser armazenado como gordura.

Dica: Polvilhe canela em pipoca, fatias de maçã ou iogurte grego para um deleite saudável ou doce, ou combine com pimenta de caiena para fazer um cacau quente mexicano acelerando o metabolismo.

Cominho – Temperos e Especiarias Para Acelerar o Metabolismo

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Cominho é uma especiaria extremamente popular usado em culinárias em todo o mundo, mas muitos americanos só reconhecê-lo quando mergulhar em uma tigela de pimentão. Embora não tão amplamente estudado por seus efeitos de metabolismo-impulsionar como as outras especiarias discutidas, pesquisas recentes sobre mulheres com excesso de peso concluiu que o consumo diário de cominho reduziu os níveis sanguíneos de colesterol em jejum, triglicérides e cho “ruim” Lesterol e aumento do HDL ou “bons” níveis de colesterol. O peso, o índice de massa corporal (IMC), a circunferência da cintura e a massa de gordura também foram significativamente reduzidos. A razão: Cominho contém fitoesteróis – compostos vegetais conhecidos por inibir a absorção de colesterol no corpo. Os pesquisadores também especularam que o cominho diminuiu o peso corporal devido a um aumento temporário na taxa metabólica, semelhante ao produzido por especiarias quentes.

Dica: Use o cominho em pó em caril, sopas, especiarias ou temperos de taco, ou adicione-o a um pimentão de peru para uma refeição saudável e saudável.

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