Treino de Antebraço

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COMO CONSEGUIR AUMENTAR OS MÚSCULOS NO ANTEBRAÇO
Tente este exercicio da velha escola, a rotina de antebraço de alta frequência com quase meio século de resultados comprovados.

De volta ao dia, o desenvolvimento do antebraço foi um distintivo de honra – provou que você não estava acampando na sua última máquina de cromo e bebendo leite de soja. Era a prova de que você estava jogando algum tempo sério na academia.

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Fora da sala de musculação, antebraços grandes estabelecem respeito direito fora do morcego. Os valentões sabem a diferença entre o peitos, biceps e antebraços maiores, que pode puxar para fora seu pâncreas através de seu nariz. Independentemente do círculo social ou status socioeconômico, os antebraços grandes gritam poder!
Desde o desenvolvimento do antebraço é considerado “old school”, vamos voltar e olhar para um dos mais fortes e mais poderosa homens construídos de todos os tempos-Anthony Ditillo. Em 1969, Ditillo escreveu um artigo em mudança de jogo intitulado, Developing the Lower Arms. Ditillo estava em uma missão para aumentar o tamanho de seus antebraços.

“Eu treino meus antebraços 4 vezes por semana; Duas vezes no final dos meus dias de treinamento no tronco e duas vezes no início dos meus dias de treinamento no corpo inferior, disse Ditillo. Realizo o Reverse Curl primeiro, fazendo 5 séries de 10-8-6-4-15 repetições usando pesos cada vez mais pesados cada conjunto (exceto o último). Eu, em seguida, executo o curl de pulso sentado, palmas para cima, para 5 séries adicionais de 20 repetições usando o mesmo peso, aumentando sempre que possível.

Os resultados: Anthony colocou mais de meia polegada em seus antebraços em menos de dois meses. Ele faz levantamento pesado e fez rigorosos braços com mais de 200 libras antes disso, então ele não era novato. Qualquer coisa que funciona tão bem em um elevador avançado vale a pena uma chace.

PENSAMENTOS FINAIS
Em um mundo de treinamento paranóico sobre overtraining e dependente de pesos de tremer e abdômens trincados, este treino pode parecer loucura, mas louco muitas vezes produz resultados. De ao seu antebraço uma rotina um e esteja no seu caminho para a construção de antebraços que faria Popeye orgulhoso.

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