Treino de Biceps Com halteres

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O MELHOR TREINO DE BICEPS COM HALTERES
Adicione o tamanho sério a seus braços com este exercício do bíceps de halter de quatro movimentos.

Você é um disjuntor de regras? Se assim for, este treino vai bater todos os seus pontos doces. Mais o tipo de andar em linha reta e estreita? Você pode pensar que fazer batota em um exercício é apenas enganar seus músculos do melhor estímulo possível, mas há momentos em que a fraude pode fazer um bom movimento. De que outra maneira você explica todos os caras com bíceps montanhosos lançando halteres até os ombros ?

treino-de-biceps-com-halteres
Embora não recomendamos que o mau movimento seja contante em seus exercícios, vamos admitir que, às vezes, ajuda a quebrar as regras, e com essa rotina apenas com halteres, vamos ensinar como fazer para ganhar.

COMO FUNCIONA – Treino de Biceps Com halteres

O treino começa com alternados rigorosos com halteres. Uma vez que você vai ser fresco, você não deve ter nenhum problema dando cada set seu foco máximo, usando apenas a força em seu bíceps para completar seus movimentos. O arrastar curl segue-outro movimento que se baseia na forma precisa e impede que seus ombros ou de volta de ajudar. Mais tarde, você pode soltar-se, fazendo alternados novamente, mas desta vez com batota intencional. Neste ponto, você estará cansado e incapaz de executar repetições com a técnica perfeita de qualquer maneira, então você vai ter uma pequena ajuda de seus quadris para o poder através de seu ponto de furar. Seu bíceps ainda estará trabalhando duro, e com a maioria de seu treino realizado, tudo que você precisa fazer agora é top-los com sangue para garantir o maior crescimento.

 

DUMBBELL BICEPS ROUTINE

EXERCISE 1

STANDING DUMBBELL BICEPS CURLYou’ll need: DumbbellsHow to

Standing Dumbbell Biceps Curl thumbnail
4sets
15,12,8,8reps
60 secrest

EXERCISE 2

DRAG CURL

exercise image placeholder
4sets
12-15reps
60 secrest
Perform as you would the conventional dumbbell curl, but stand tall and drive your elbows back as you curl so the head of each dumbbell touches the front of your body throughout the rep. (Keep your palms facing up the whole time).

EXERCISE 3

DUMBBELL HAMMER CURLYou’ll need: DumbbellsHow to

Dumbbell Hammer Curl thumbnail
4sets
15-20reps
60 secrest

EXERCISE 4

CHEATING BARBELL BICEPS CURLYou’ll need: BarbellHow to

exercise image placeholder
3sets
to failurereps
60 secrest

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