Treino de Ombro Completo Com Vídeo

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COMO FUNCIONA – Treino de Ombro Completo Com Vídeo

O treino é projetado para corpo recomposição ganhar músculo enquanto perder gordura. Para fazer isso, você vai bater vários grupos musculares ao longo da semana e trabalhar em um ritmo rápido para promover o ganho muscular e queima de gordura. Neste programa de treinamento abrangente, você vai trabalhar seis dias consecutivos por semana, visando cada grupo muscular principal em um dia selecionado. Além de usar os mais eficazes exercícios de fortalecimento muscular, você também estará incorporando uma variedade de técnicas de levantamento comprovadas, como conjuntos de soltar e conjuntos super para ajudar a acelerar seus ganhos de tamanho e força.

 

Execute cada emparelhamento de exercícios A e B como um super set, indo para frente e para trás entre os dois movimentos um conjunto de cada vez.

 

 

THE WORKOUT

EXERCISE 1A

MILITARY PRESS

Warrior Fit Military Press thumbnail
4sets
15reps
rest
Super set with Front Raise

EXERCISE 1B

FRONT RAISE

Warrior Fit Barbell Lateral Raise thumbnail
4sets
to failurereps
90 secrest

EXERCISE 2

SIDE LATERAL RAISE

Warrior Fit Side Lateral Raise thumbnail
4sets
to failure (each arm)reps
60 secrest

EXERCISE 3A

DUMBBELL SHRUG

Warrior Fit Dumbbell Shrug thumbnail
4sets
25reps
rest
Super set with EZ-Bar Upright Row

EXERCISE 3B

EZ-BAR UPRIGHT ROW

Warrior Fit EZ-Bar Upright Row thumbnail
4sets
to failurereps
90 secrest

EXERCISE 4

REVERSE PEC DECK

Warrior Fit Reverse Pec Deck thumbnail
4sets
15reps
60 secrest

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