Treino Forte Na Academia

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Você sabe o que significa realmente treinar duro?

Mídias sociais e esquemas de fitness mainstream tem descrito a interpretação errada do que significa treinar duro. Aprenda o que realmente significa treinamento duro!
Faça login no Google e digite “motivação de treinamento” na barra de pesquisa.

Você encontrará uma infinidade de imagens, citações, artigos e vídeos que insistem que você não está realmente treinando até que você desmaiar, morrer ou vomitar.

Treinar através da dor, levantar quando você está doente, e não parar em absolutamente nada para seus ganhos são apenas as coisas que algumas pessoas precisam ouvir para ser motivadas para ir treinar.

A coisa é, há dois lados para a moeda.

O BOM
Treinar para ver os resultados tanto externamente como fisiologicamente toma uma abordagem metódica que é aperfeiçoada através da repetição. Também leva muito trabalho, e isso é um fator que muitos levantadores hoje tomam para concedido. Simplificando: se você quer ficar grande e forte, você tem que treinar para ele.

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Seu corpo tem que passar por algum estresse grave na sala de musculação com mais frequência do que ontem. Não há cantos de corte, e os objetivos que você atingir todos dependem da quantidade de trabalho que você decidir colocar nele.

 

Se você está treinando duro, deve haver pontos onde você está empurrando o seu limiar, e à procura de PR em muitas outras formas além de peso levantado; Que inclui o uso de melhor forma, melhor ritmo, mais amplitude de movimento, ou realizar mais repetições.

Ter uma mentalidade de estar constantemente em competição com você mesmo é uma ótima maneira de ultrapassar as barreiras mentais e auto-motivá-lo a dar seus exercícios a atenção que merecem.

Desenvolver uma mentalidade de disciplina e rotina é muito importante, especialmente no início. As medidas que você pode tomar para não descarrilar a sua vontade de treino duro para os resultados que você procura são como investir dinheiro em uma conta. Realmente compensa quando você tomar as medidas mais cedo ou mais tarde.

O MAL
Com tudo o que foi dito acima, há uma maneira de olhar para o treinamento que inclina a visão de um levantador em algo que é menos saudável do que deveria ser. Qualquer um que está em treinamento – independentemente do objetivo – não deve esquecer o que o treinamento é sobre no seu núcleo: saúde, bem-estar e fitness.

A maioria lendo isso não são atletas competitivos, e têm a meta recreativa de adicionar músculo e adicionar força para fins de fitness e saúde. Então o que isso realmente significa?

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Como eu mencionei acima, isso significa que a consistência é a chave. Uma visão psicopata para seus exercícios, descartando a dor como uma mera parte do processo e pensando que você ganhou sua masculinidade porque você vomitou no chão do ginásio vale a pena uma auto-avaliação. Ou dois.

O problema é que a mídia pinta uma certa imagem do que deve ser o treinamento, e a frente e o centro são geralmente pessoas que admiramos e que são pagas para jogar um esporte. Observá-los treinar duro é inspirador – mas não é para ser confuso.

É como assistir a um multi-bilionário acordar às 3:45  para ir trabalhar até 23 horas daquela noite. Em ambos os casos, nossos objetivos podem não ser alcançar exatamente o que eles têm. E em ambos os casos, ele negligencia muitos dos sacrifícios desequilibrados que ajudaram a trazê-los para aquele lugar.

Desde que somos levantadores, e não atletas profissionais, faz o nosso corpo e mente um serviço para não misturar em nossas mentes que devemos conduzir-nos como somos, além do básico de treinamento bem, assistindo a nossa ingestão de alimentos e recebendo o nosso sono .

Mais importante, o elemento de competição é o fator mais proeminente que os atletas e o público em geral não têm em comum. Infelizmente, ao tentar imitar isso, muitas vezes criamos competição com os outros, usando o treinamento como sujeito. Estamos perdendo o ponto quando confundimos treinamento para uma competição com treinamento como competição.

Demasiadas vezes, nós desnecessariamente empurrar-nos na sala de peso e ignorar fatores importantes como boa forma, descanso adequado e intensidade adequada.

 

Como mencionado com ver atletas na TV, isso é algo que é comum porque nós, como pessoas são propensas a jogar siga o líder, quer queiramos admitir ou não. Ficar em nossa pista, e concentrando-se em nossos próprios resultados – e mais importante o nosso efeito próprio treinamento durante um treino é algo que escapa ao alcance de muitos levantadores.

O que isso tudo significa?
Em meus livros, estes são os sinais de um verdadeiro treinamento:

  • Fazendo o seu melhor para não perder o seu treino ou arruinar a sua rotina
  • Respeitando seus dias e hábitos de descanso
  • Ser honesto sobre seus objetivos de força e tamanho, e treinamento em conformidade
  • Fazendo qualquer competição entre você e você mesmo
  • Saber quando empurrar-se, e quando escalar coisas para trás
  • Respeitando o seu corpo se você está ferido ou doente
  • Nunca treinando através da dor

Esses fatores serão iguais não só bons exercícios, mas uma ética de treino que irá durar por muitos anos, ao invés de ficar preso em ganhos atuais e metas de curto prazo. Ter a capacidade de treinar intuitivamente vale seu peso em ouro onde seus objetivos estão em causa, e como o ponto acima estados, não se refere apenas a escala de coisas de volta.

Nossos sistemas nervosos e sistemas musculares nem sempre são tão previsíveis como pensamos. Em um dia em que nos sentimos ótimos, pode ser o momento certo para fazer esse conjunto extra, ou espremer os pares extra de representantes, ou talvez até mesmo jogar em um finalizador brutal.

À medida que ganhamos experiência treinando nossos corpos, devemos também ganhar experiência em saber o que pode tomar, e quando devemos empurrá-lo.

No final do dia, o treinamento duro não abrange apenas agora. Para mim, isso também significa muito no futuro, quando a maioria das pessoas quer sair ou se machucar. Não seja um daqueles caras. Pense imagem maior e modificar as medidas tomadas para alcançar seu objetivo.

Então você estará treinando duro, mas o treinamento inteligente, ao mesmo tempo, e seu corpo, sem dúvida, agradece.

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