Usando Bandas de Resistência para Crescimento de Músculo Explosivo

0
96

Usando Bandas de Resistência para Crescimento de Músculo Explosivo

Você já ouviu falar de treinamento de banda de resistência? AML Atleta Joe Donnelly nos dá o norte sobre treinamento de banda de resistência, por isso é eficaz, e como usá-lo.
AML Atleta Joe Donnelly sempre tem algumas dicas inovadas quando se trata de treinamento e rotinas de treino. Do treinamento de oclusão aos circuitos de peso de intervalo de alta intensidade, Joe nunca deixa de impressionar com seus estilos de treinamento exclusivos.

 

Hoje, Joe nos ilumina sobre como usar bandas de resistência para ganhar crescimento muscular explosivo.

ASSISTA AO VÍDEO (1:42)


Bandas de resistência são uma ótima ferramenta para treinamento de força e (quando implementado corretamente) pode levar seus ganhos de massa muscular para um nível totalmente novo. Como eles funcionam?

Normalmente, quando você está levantando peso, a parte mais difícil do elevador é o primeiro quarto do movimento concêntrico. Neste ponto, você já completou a parte excêntrica (ou descendente / negativa) do elevador. Agora, a mudança direcional do exercício faz com que a força motriz mais impactante contra os motores principais do movimento.

 

Entretanto, uma vez que você cancelou essa porção de quarto difícil do movimento, a porção restante do movimento concêntrico é consideravelmente uma brisa. Em outras palavras, o peso fica mais leve quanto mais perto você chegar ao topo. Agora, adicione em bandas de resistência aos mesmos exercícios.

 

As faixas não só criarão tensão ao longo do elevador, como também intensificarão a carga do exercício. Dependendo da espessura da banda que você escolher usar, você poderia amplificar a tensão do elevador em até 300%.

As bandas de resistência podem ser adicionadas à maioria dos elevadores, incluindo pressões de banco com halteres, flexões, agachamentos e prensas de ombro. A lista pode ir mais além. Basta anexar a banda para os halteres ou uma barra e, em seguida, envolvê-lo em torno do fundo de um banco ou ligá-los para os lados de um rack agachamento. Você ficará surpreso com a diferença que você sente.

Joe afirma que não é suficiente para fazer repetições após repetições. Ao implementar bandas em seu treinamento, você vai perceber o quanto mais cansado você vai se tornar. A razão é que você está trabalhando em todo o representante inteiro.

usando-bandas-de-resistencia-para-crescimento-de-musculo-explosivo

Ao utilizar bandas, você aumenta a resistência para todo o movimento. Isso leva a uma maior bomba muscular, um aumento no foco na parte do corpo particular que você está trabalhando, e você é a capacidade de aumentar seus ganhos.

Teste o conselho de Joe sobre treinamento de banda de resistência e deixe-nos saber como ele vai na seção de comentários abaixo!

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here